1 адамның 100-ден сәл астамы обсессивті-компульсивті бұзылыспен (ОКБ) өмір сүреді, бірақ ол әлі де бұқаралық ақпарат құралдарында дұрыс емес көрсетіледі. Біз бәріміз теледидардан қызықты ситком жұлдыздарын көрдік, бірақ бұл бейнелеулер ең дұрысы дәл емес және ең нашар жағдайда зиянды. ОКБ мыналармен сипатталатын үрейлі бұзылыс болып табылады: Обсессиялар: тұрақты немесе бақылауға қиын интрузивті ойлар; Осы ойлардан туындаған қатты алаңдаушылық немесе күйзеліс; Компульсиялар: OCD бар адам орындауға мәжбүр сезінетін қайталанатын мінез-құлық немесе ойлау үлгілері. Бұл мәжбүрлеулер интрузивті ойдың «шынайы» орын алуына жол бермеуге немесе...

Бұл жылдың ең керемет уақыты болуы мүмкін, бірақ Рождество бірдей қысымға толы. Әйелдердің 51% және ерлердің 35% мерекелік маусымда қосымша стрессті сезінетінін айтады. Зейін мазасыздану кезеңдерін жеңуге көмектеседі және ең сиқырлы және талапшыл маусымға кірген кезде сіздің психикалық күйіңізді нығайтады. Бұл қазіргі уақытта өзіңізді «негіздеу» және бейтарап бақылау арқылы мазасыз ойларыңыздың өтуіне мүмкіндік беруді қамтиды. Мереке күндерін бақылауда ұстауға арналған бірнеше кеңестер: Технологияны төмендетіңіз Үйде жалғыз ойынның шексіз қайталануында еш жамандық жоқ – бұл кезде...

Келіңіздер, мазасыздық пен депрессия өрескел болуы мүмкін. Онымен өмір сүретіндердің көпшілігі өздерінің жақындары ешқашан мұндай сезімде болмайтындығына көз жеткізу үшін өз энергиясын айналасындағыларға бағыттай алады. Сүйіспеншілікті бөлісу маңызды болғанымен, өзіңізді ұмыту тәуелді мінез-құлыққа және жеке тұлғаңызды жоғалтуға әкелуі мүмкін. Басқалар үнемі бірінші орында тұрғанда, сіз өзіңізге қайта-қайта айтасыз: мен маңызды емеспін. Өзін-өзі сүю Instagram-дағы әдемі, табысты, сәл байланысы жоқ адамдарға ғана арналған емес. Сіз өміріңіздің әр секундын бірге өткізетін жалғыз адамсыз, сондықтан ол...

Біз ұйқы мен жаттығулар бойынша кеңестерді аямаймыз: бұл, бәлкім, сау ойлаудың ең негізгі бөліктері, бірақ сіз бұны бұрын естіген шығарсыз. Бос кеңістіктен өзіңізді шығару оңай емес, әсіресе егер сізде мазасыздық немесе депрессия болса. Көбінесе, сіз өзгеріс енгізгіңіз келеді, бірақ күш-жігеріңіз жоқ немесе тез өшетін мотивацияға сенбеңіз. Кішігірім, күнделікті түзетулерді енгізу бұл алғашқы қадамдарды қорқытпауы мүмкін. Миыңызды тыңдай отырып және өзіңізге жұмсақ бола отырып, сіз өзіңіздің пайдаңызға жұмыс істеуге үйрене аласыз. Күн тәртібін жасау пайдалы болуы мүмкін ...