«Ей, бәрі жақсы болады деп үміттенемін. Біз шынымен кездесуіміз керек! Егер сізге бірдеңе қажет болса, маған хабарлаңыз ».
Дыбыс таныс?
Біздің көпшілігіміз әр түрлі себептерге байланысты дәл қазір қиын кезеңдерді бастан өткеріп жатырмыз. Біз бәріміз адамдардың проблемаларына бұрынғыдан да сезімтал болсақ та, қарапайым өмір мен қорқыныш өмірді қорқытып, әңгімені сәл құрғатып жіберді. Қиын уақыттар туралы айту қиын, ал ену қорқынышы кейде түсініксіз болуды жеңілдетеді.
Біздің көпшілігіміз айналамыздағы адамдарды тексергіміз келеді, бірақ оның орнына «сен жақсы боласың» теннис ойынының қатысушысына айналады. Ең нашар жағдайда, бұл қабырғаларды одан әрі нығайта алады, өйткені адамдар бет -әлпетін сақтауға көбірек бейім.
Егер сіз шынайы талқылауды қалай жүргізу керектігін білмесеңіз, төмендегі 7 кеңесті қолданып көріңіз:
Түсініксіз болудан аулақ болыңыз
Сіз қанша айтқыңыз келсе де, «қалайсыз?» мәтін сәл шынайы емес болып көрінуі мүмкін. Телефонның бөлек ұштарында досқа шынымен ашуға қолайлы сәт екенін білу қиын болуы мүмкін.
Сіз не ойлайтыныңызды нақты көрсетуге тырысыңыз:
- «Мен сені сағындым.»
- «Бұл мені сен туралы ойлауға мәжбүр етті». Фотосуретті, мемді, әлеуметтік медиа жадын қосыңыз - бұл сіздің ойыңызда екенін көрсетеді.
- «Мен [XYZ] болғанын естідім. Сіз бұл туралы сөйлескіңіз келе ме? »
Сезім бірдей, бірақ бұл сіздің досыңызға сіздің сөздеріңіз бос емес екенін білуге мүмкіндік береді және сіз оларды міндеттен гөрі сүйіспеншілікпен ойлайсыз.
Тыңдаңыз, ұсынбаңыз
Біз біреуге алаңдайтын болсақ, біздің түйсігіміз - көмектескісі келеді. Алайда, шешімдерді өшіру, егер адам әлдеқашан басылып қалса, одан да қорқынышты болуы мүмкін.
Егер олардың күресі жаңадан басталса, олар мәселені шешу туралы ойлануға әлі дайын емес шығар. Мүмкін, шешім жоқ, және олар жай ғана бу шығаруы керек. Немесе олардың іс -қимыл жоспары бар болуы мүмкін және олар біреудің ойынан бас тартқанын бағалайтын шығар.
Сіз сұрай алатын ең маңызды сұрақтардың бірі: «Сізге кеңес керек пе, әлде ауаны шығару керек пе?».
Қалай болғанда да, сіз адамның сезімін растайтындығыңызға көз жеткізіңіз. Сіздің ең жақсы кеңесші екеніңізді дәлелдеудің орнына, түсінетіндігіңізді көрсетіңіз:
- Бұл шынымен қатал естіледі.
- Мен бұлай болып жатқанына өте өкінемін.
- Сіз уайымдауыңыз керек ... [олар айтқан алаңдаушылық]
- Дәл қазір [олар білдірген эмоцияны] сезіну табиғи нәрсе.
- Мен ешқайда бармаймын.
- Сіз маған бұл туралы айтқаныңызға өте қуаныштымын.
- Сіздікі жөн.
Сіз мұны терапевт сөйлейтін адам ретінде көре аласыз, және бұл, әрине, сәл суық және клиникалық сезінуі мүмкін. Алайда, егер сіз бұл адамға жоба ретінде емес, дос ретінде қарайтын болсаңыз, олардың сезімдерін растау оларды естігеніңізді көрсетеді.
Әрекеттер қатты айтады
Ыстық тамақ дайындаңыз. Гүлдерді жіберіңіз. Итті серуендеуге ұсыныс.
Біз жақсы істерді жиі білеміз келеді істеу, бірақ инвазивті немесе тым үстірт деңгейде көмектесу туралы алаңдаушылық бар. Дегенмен, «көмектесу үшін мен жасай алатын нәрсе бар ма?» адамды мұндай заттарды сұрауға сирек әкеледі.
Дегенмен, жеке адам мен оның жағдайын ескеруді ұмытпаңыз. Кейбір адамдар күтпеген жерден үйге баруды бағалайды. Кейбіреулер болмайды.
Сіз мұны істеп жатқаныңызды бағалауға бір секунд уақыт бөліңіз, себебі адам бұл ең үлкен және ең жақсы іс емес, шынымен де пайда көреді.
Тек мәтін жазба
Әрине, мәтіндік хабар алмасудан басқа жолдар бар. Телефон қоңырауы жеке болып табылады, бірақ адамға тыныштықты толтыру керек сияқты сезінуі мүмкін.
Карточкалар мен ашық хаттар-бұл байланыстың ежелгі әдісі және тез арада жауап беруді қажет етпейді. Олар бөлмені жарықтандырады және оны сатып алуға, жазуға және жіберуге жұмсаған күш -жігеріңіз елеусіз қалмайды.
Кофе ішу - бұл адамның сіздің уақытыңызға тұрарлық екенін көрсетудің тағы бір айқын әдісі. Бірақ тағы да абайлап жүріңіз. Егер біреу үй шаруасына немесе жеке күтіміне қол жеткізе алмаса, күтпеген жерден келу ұятқа қалдыруы мүмкін. Сіз уақытты немесе қосымша ұйқыны бұза аласыз, бұл қазір өте құнды.
Егер сіз біреуді жақсы білсеңіз және қонаққа бару оның көңіл -күйін көтеретінін сезсеңіз, бірнеше сағаттық хабарлама ешқашан ауыртпайды! Жеңіл тағамдар әкеліңіз; оларды бақшаға апарыңыз. Бұл өзін-өзі күтудің дұрыс әдеттеріне, сондай-ақ әлеуметтік уақыттың мөлшеріне кішігірім және салауатты әсер етуі мүмкін.
Жоспар жасаңыз
Егер өздігінен келу тым көп болса, жақын арада бір нәрсені ұйымдастыру қысымды төмендетуі мүмкін. Бұл сізге эмоционалды түрде дайындалуға уақыт береді - және сіз оны асыға күте аласыз.
Ерекшелік туралы бөлімге оралу: белгілі бір әрекетті шамамен белгіленген уақытта ұсыну. Кішкене шешімдер күйіп қалған немесе мазасызданған адамға қиын болуы мүмкін. Бұл бастық немесе бақылау болуы керек емес! Тырысу:
- Жаңа фильмді ол әлі шықпай жатып көргіңіз келе ме?
- Мен жаңа ең жақсы наубайхана таптым. Мен сені азғыра аламын ба?
- Бұл жұмада жақсы болу үшін. Иттермен бірге серуендеуді қалайсыз ба?
- Келесі аптада сізді сусынға апара аламын ба? Менің емім!
Жауап күтпеңіз
Егер бұл адам сіз күткендей күресіп жатса, онда олармен әңгімелесу немесе сенімді түрде «жақсы» жауап беру үшін энергия табу қиын болуы мүмкін. Көбінесе жауап бермеу кінәсі уақыт өте келе оны қиындатады.
Олар сіздің көмегіңізді қаламайды немесе бағаламайды дегенді білдірмеңіз - дегенмен сіз олардың ризашылығына құқығыңыз жоқ. Егер сіз жақын адамыңыздан жауап алмайтын болсаңыз, онда олар шүкіршілік етеді, бірақ олардың ойы дәл қазір басқа нәрселерде.
Егер сіз біреудің психикалық жағдайына алаңдайтын болсаңыз немесе сіз білмейтін басқа адамдардан жауап алмаған болсаңыз, олардың қауіпсіз және сау екеніне көз жеткізу үшін қосымша шаралар қолданыңыз.
Өз-өзіңді күт
Мүмкіндіктеріңізден асып кетпейтіндігіңізге немесе дәл қазір жоқ эмоционалды энергияны бермейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Біреудің қажеттіліктерін ұзақ уақыт бойы өз қажеттіліктеріңізден бас тартқандар үшін пайдалы емес.
Бұл соңғы нүктеге қарама -қайшы келмейді: бұл өткенге және болашаққа қарау және рөлдер өзгерген жағдайда бұл адамның сіз үшін де солай істейтініне көз жеткізу.
Сондай -ақ, өз алаңдаушылығыңыздан аулақ болу үшін басқа адамдарға көмек көрсетпейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Жақсы істер жақсы сезінеді, бірақ оларды қысқа мерзімді жеке пайда ретінде пайдалану, ақырында, өз нәтижесін береді.
Оларды тексеру үшін сізге психикалық денсаулық бойынша маман немесе біреудің жақын досы болудың қажеті жоқ. Оларды жөндеуге немесе дұрыс нәрсені айтудың қажеті жоқ. Олар өздерінің уайым -қайғыларымен бөліскісі келуі мүмкін немесе оларды құпия ұстағысы келуі мүмкін.
Ең бастысы, олар сізге әлі де сүйікті адам, және сіз оларды шақыратындай етіп қол ұшын созасыз.